今日（3月20日，農(nóng)歷二月初二）
春分，
是二十四節(jié)氣中的
第四個節(jié)氣。
這一日，
晝夜長短平均，
正值春季九十日之半，
故稱“春分”。
在每年春分，
人們會做“豎蛋試驗(yàn)”，
故有“春分到，
蛋兒俏”的說法。
此時氣溫回暖，
自然界一派生機(jī)勃勃的景象，
人們養(yǎng)生保健，
要順應(yīng)自然界的變化。
彭曉友 作
國醫(yī)大師 孫光榮
心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)，在中老年群體中較為常見，一旦發(fā)病一定要及時治療。中醫(yī)認(rèn)為，其病位在心、腦、脈，與肝、脾、腎關(guān)系密切，屬于中風(fēng)、眩暈、頭痛、胸痹、心悸等范疇。
在春分節(jié)氣，防治心腦血管疾病可以從以下方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)心是根本，情緒要控制
孫光榮認(rèn)為，養(yǎng)生的第一要義即養(yǎng)心。春季對應(yīng)的臟腑是肝，心生血，肝藏血，肝可以調(diào)節(jié)血量，心主推動血行，肝主疏泄，可以調(diào)暢氣機(jī)，心、肝共同維持血液的正常運(yùn)行，二者功能密切相關(guān)。
養(yǎng)心的重要原則是心態(tài)平和，心態(tài)平和則很多不必要的擾心之事就可以避免。春季肝氣旺時，人們需要條達(dá)、疏通，應(yīng)管理好自己的情緒，避免生氣、發(fā)怒。在日常生活中，盡量培養(yǎng)一些雅趣，陶冶心靈、怡情養(yǎng)性，遇事則可心態(tài)平和、波瀾不驚。
起居有節(jié)
起居方面宜晚睡早起，慢步緩行。孫光榮提醒，“晚睡”并不是說要“熬夜”，而是應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前入睡。春分養(yǎng)生，要注意適時增減衣物，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。
在“百草回芽，百病易發(fā)”的春季，乍暖還寒、冷暖交替的氣候會影響到冠狀動脈舒縮功能以及供血，心腦血管疾病的患者更應(yīng)注意適時增減衣物，以免受寒誘發(fā)舊疾。
春分后，尤其適合梳頭養(yǎng)生防病。趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，晨起多梳頭，以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。夜間臨睡前泡腳沐足，既能保持足部溫暖、顧護(hù)陽氣，更能改善部分患者的睡眠質(zhì)量。
合理飲食
春分飲食，要“以平為期”，保持寒熱均衡。春分時節(jié)，當(dāng)季菜（如香椿芽、鮮薺菜、韭菜等）鮮嫩味美，營養(yǎng)豐富，符合春季人們的營養(yǎng)需求。
孫光榮認(rèn)為，春分的飲食要追求結(jié)構(gòu)多樣化、平衡化、適量化，心腦血管疾病患者特別要注意避免進(jìn)食高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物。
人們可根據(jù)個人體質(zhì)情況選擇適合自己的飲食搭配，如吃鴨肉、河蟹等寒性食物時，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。
春天肝氣旺可傷脾，因此要注意多食甘味的食物滋養(yǎng)脾胃，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉等；少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子、蘋果等。
此外，人們多喜飲茶，茶葉有利尿作用，其中的茶多酚和茶黃素可以促進(jìn)維生素C的吸收，降低低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油，對保護(hù)血管、降低體內(nèi)鈉含量有一定作用?！安枞~有一定的興奮作用，特別是濃茶，高血壓患者應(yīng)以飲用少量淡茶為宜?！睂O光榮提醒說。
適度運(yùn)動
春分時節(jié)，要讓自己與陽光明媚、春暖花開的自然界相順應(yīng)，正所謂“一年之計(jì)在于春”，盡量早起，在陽光下進(jìn)行適度的戶外活動，一般以上午9-10點(diǎn)為宜，可以到樹林、公園、河邊多活動踏青，或在室內(nèi)養(yǎng)殖綠植、花卉、盆景等，怡情養(yǎng)性，這樣既可以鍛煉身體，又能使心情愉悅。
孫光榮表示，一日之計(jì)在于晨，一天中的上午是陽氣生發(fā)旺盛的時候，此時適度活動可顯著提高機(jī)體的免疫能力，增強(qiáng)對疾病的防御能力。若運(yùn)動則以微汗出為佳，如散步、慢跑、騎行，練太極拳、八段錦、五禽戲等，但需循序漸進(jìn)、量力而為。
佩戴香囊
自古以來，我國民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習(xí)慣，曾有“戴個香草袋，不怕五蟲害”之說。所謂香囊，就是將芳香的中藥（如蒼術(shù)、吳茱萸、艾葉、肉桂、辛夷等）制成藥末，裝在特制的布袋中用以佩戴。
春分時天氣轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒異?；钴S，也是流感、水痘、肺炎等疾病的高發(fā)季節(jié)。通過佩戴香囊（多佩戴在胸前、腰際、臍中等處），可以有效防治春季流行病。香囊中的芳香藥物通過肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用。
孫光榮認(rèn)為，一般人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通、臟腑安和，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到防病保健作用。而中老年人佩戴香囊，可起到防治心腦血管疾病的作用。
文字內(nèi)容綜合自張伯禮任總主編、毛國強(qiáng)任主編的《中醫(yī)名家談節(jié)氣防病與文化》（中國健康傳媒集團(tuán) 中國醫(yī)藥科技出版社 出版）。
張伯禮科普工作室
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