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| 研究：“少量多次”運(yùn)動(dòng)有助降血壓 |
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據(jù)新華社電
研究表明，對(duì)亞高血壓患者來(lái)說(shuō)，與單次長(zhǎng)時(shí)間鍛煉相比，多次短時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以更有效地降低血壓。
美國(guó)印第安納大學(xué)的塞榮·帕克博士及其同事發(fā)現(xiàn)，每隔1小時(shí)騎10分鐘自行車(chē)，連續(xù)4次之后，降低血壓的效果比單次騎1小時(shí)的效果更好。
研究者們讓20個(gè)人做4次短時(shí)間鍛煉，1周后做1次長(zhǎng)時(shí)間鍛煉。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在單次長(zhǎng)時(shí)間鍛煉之后，參加者的心臟收縮壓(血壓讀取的最高值)和舒張壓能保持低值7個(gè)小時(shí)。而在做了一系列短時(shí)間鍛煉之后，收縮壓保持了11個(gè)小時(shí)的低值，舒張壓保持低值10個(gè)小時(shí)。 |
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